Penyebab Rasa Lelah Setelah Tidur Panjang

Saranapublik.com – Ketika kamu sudah menyelesaikan hari yang sibuk, lalu menghadiahi diri kamu sendiri dengan tidur lebih awal, terkadang keesokan paginya anggota tubuh kamu menjadi lebih lelah.

Para ilmuan menyebut keadaan tersebut dengan sebutan mabuk saat tidur. Keadaan dimana tidur berlebihan terasa seperti mabuk.

Namun tidak seperti alkohol yang merusak neurologis, mabuk saat tidur membuat kamu merasa lamban dengan mengacaukan bagian otak yang mengontrol siklus harian tubuh kamu.

Ritme internal kamu diatur oleh alat pacu jantung sirkadian, sekelompok sel kecil yang berkerumun di hipotalamus, bagian otak kecil primitive yang huga mengontrol rasa lapar, haus dan keringat.

Para ilmuan percaya jika alat pacu jantung berevolusi untuk memberi tahu sel-sel dalam tubuh kita bagaimana mengatur energi mereka setiap hari.

Oleh karena itu, ketika kamu tidur terlalu banyak, kamu akan membuang jam biologis tersebut, dan jam itu mulai memberi tahu sel cerita yang berbeda dari apa yang sebenarnya mereka alami, dan hal itu pun memicu rasa Lelah.

Misalnya, kamu bangun tidur pada pukul 11 pagi, tetapi sebenarnya sel kamu mulai menggunakan siklus energinya pada pukul 7. Dalam kata lain, hal ini mirip dengan cara kerja jet lag.

Tapi tak hanya itu saja, ternyata jika kamu sering mabuk saat tidur juga akan bisa berisiko terkena diabetes, penyakit jantung dan obesitas.

Studi Kesehatan Perawat Harvard menemukan jika orang yang tidur 9 hingga 11 jam semalam dapat mengembangkan masalah ingatan dan lebih mungkin mengembangkan penyakit jantung daripada orang yang tidur 8 jam.

Studi lain mengaitkan tidur berlebihan dengan diabetes, obesitas bahkan hingga kematian dini.

Studi Kesehatan Perawat Harvard juga memperkirakan jika tidur berlebihan yang kronis memengaruhi sekitar 4% populasi.

Mereka umumnya adalah orang-orang yang bekerja pada jam-jam aneh, memiliki situasi tidur yang tidak nyaman, atau gangguan tidur.

Dokter merekomendasikan penggunaan tirai gelap dan lampu buatan untuk memperbaiki hal tersebut daripada meminum obat atau suplemen.

Namun apapun penyebabnya, terlalu banyak tidur atau mabuk saat tidur tidak baik untuk kesehatan jangka panjang kamu.

Oleh karena itu, cobalah dapatkan keseimbangan antara tidur hari pekan dan tidur hari kerja kamu. (**)